أهمية التغدية الصحية في المدرسة
التغدية الصحية ضرورة ملحة لضمان صحة الأطفال لما لها من فوائد عديدة، لذلك يجب التركيز جيدا على اختيار نظام غذائي متوازن مليء بالعناصر الغذائية الهامة، لهذا وجب على الأهل التركيز على جودة وجبات أطفالهم بدلا من الكمية ، فالوجبة المتوازنة والمغدية تقدم فوائد لصحتهم مقارنة بحصة كبيرة تفتقر إلى القيمة الغذائية.
إذا التغدية السليمة تساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة وسلامة الطفل، فمنذ الصغر وجب التركيز على أهمية غرس عادات الأكل الصحي لدى الأطفال منذ سن مبكرة.
بما أن الطفل في سن مبكرة يتأثر بأفعال الكبار يجب استغلال هذه الفترة في ترسيخ العديد من العوامل التي تؤثر على عاداتهم وسلوكياته الغذائية، فهو يتأثر بالأسرة والمدرسة والأقران.. وبما أن الطفل يقضي نصف نهاره في المدرسة ، فهذه الأخيرة تلعب دور كبير في تقويم السلوك الغذائي والصحي، لذلك يجب تمرير معلومات خاصة بالأسس الغدائية الصحية والعمل على تطبيقها خلال فترة اللمجة.
فالغذاء الصحي هو الغذاء المتوازن الذي يزود الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للمحافظة على صحته، ويرتبط الاختيار الأفضل لهذا الغذاء بمدى محتواه من هذه العناصر الغذائية. إذ يعتبر عاملا أساسيا النمو الجيد والصحة السليمة عند الأطفال ، إذ يمتاز الأشخاص ذو الصحة الجيدة وتقوية الجهاز المناعي، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المعدية وغير المعدية.
يشمل النظام الغذائي الصحي من الفواكه والخضروات و البقوليات والمكسرات والحبوب الكاملة، لذلك يجب التنويع في النظام الغذائي والخرص على اختيار المأكولات البحرية واللحوم الخالية من الدهون والدجاج والبيض و البقوليات والبازلاء ومنتجات الصويا ، مع الحرص أيضا على التقليل من استهلاك الملح والسكر وتناول كميات معتدلة من الدهون والزيوت، وبالنسبة للأطفال الرضع التركيز على الرضاعة الطبيعية.
من هذا المنطلق يجب التركيز على نظام غذائي متوازن وأيضا تعويد الاطفال على أخذ الوجبات الثلاث الرئيسية فمن الضروري تشجيع الأطفال على تناول وجبة الإفطار تكون صحية فهو يساعد الطفل على النشاط والتركيز خلال اليوم الدراسي.
في ختام جدير بالذكر أن التغدية الصحية السليمة لها دور فعال في بناء جسم سليم وعقل سليم، لذا يجب التركيز على تناول ثلاثة وجبات رئيسية، والحرص على تناول وجبة الإفطار يوميا، والتنوع في الأغدية بحيث تشمل على جميع المجموعات الغذائية، وتناول وجبات خفيفة صحية خلال اليوم الدراسي، والاهتمام بتناول الخضروات والفواكه، وتجنب الأطعمة السريعة والمشروبات الغازية ، والتركيز على أخذ كميات كافية من السوائل يوميا ، وممارسة النشاط البدني بانتظام.
هل لديك أي أسئلة أخرى حول التغدية الصحية و المدرسة؟
مواضيع ذات صلة قد تهمك:
- مساعدة الطفل على التكيف مع المدرسة.
- الدخول المدرسي( تشجيع الطفل على اليوم الأول في المدرسة)
- كيف سأنمي لطفلي مهارة القراءة
- كيف تساعد مراهقك على النجاح في المدرسة
